Вам важко зосередитися? Ви можете втрачати розум
Дженні Еванс/Getty Images
Ми всі знаємо, що під час недосипання може бути важко зосередитися, але чому це відбувається? Це може бути тому, що ваш мозок намагається оновити себе, що спричиняє миттєву втрату концентрації.
Під час сну мозок запускає цикл промивання, коли спинномозкова рідина (ліквор) неодноразово закачується в орган і знову викачується в основі мозку. Цей процес очищає метаболічні відходи, які накопичилися протягом дня та які інакше могли б пошкодити клітини мозку.
Лаура Льюїс та її колеги з Массачусетського технологічного інституту задалися питанням, чи може зниження уваги, яке зазвичай слідує за недосипанням, бути наслідком того, що мозок намагається вимитися після пробудження.
Щоб дослідити цю ідею, дослідники попросили 26 людей віком від 19 до 40 років добре виспатися, щоб вони відчували себе добре відпочилими, а через два тижні їх попросили не спати всю ніч у лабораторії.
В обох випадках команда записала мозкову активність учасників за допомогою МРТ наступного ранку, поки вони виконували два завдання. Під час цих тестів учасникам доводилося натискати кнопку щоразу, коли вони чули певний тон або хрестик на екрані змінювався на квадрат. Таке повторювалося десятки разів протягом 12 хвилин.
Як і очікувалося, учасники не натискали кнопку частіше, коли були недосипані, ніж коли добре відпочили, тобто брак сну ускладнював концентрацію.
Важливо, що коли дослідники проаналізували сканування мозку, вони виявили, що учасники втрачали концентрацію приблизно за 2 секунди до того, як ліквор почав витікати з основи мозку. Крім того, спинномозкова рідина поверталася в мозок приблизно через 1 секунду після відновлення уваги.
Льюїс каже: «Якщо ви думаєте про процес очищення мозку, як про пральну машину, вам потрібно налити воду, потім розштовхнути її, а потім вийняти, і тому ми говоримо про повільну частину, яка відбувається під час цих провалів уваги».
Результати показують, що коли мозок не може очищатися під час сну, він робить те саме, що й під час неспання, але це призводить до зниження концентрації, каже Льюїс. «Якщо у вас немає цих хвиль [of fluid flowing] Уночі, оскільки ви не спали всю ніч, ваш мозок починає приховувати їх протягом дня, але вони приходять з ціною уваги.
Льюїс каже, чому саме цей процес очищення призводить до втрати уваги, незрозуміло, але дослідження ланцюгів мозку, відповідальних за це, може виявити способи зменшити когнітивні наслідки втрати сну.
Тема:
