На думку дослідників, чоловікам може знадобитися вдвічі більше фізичних вправ, ніж жінкам, щоб досягти такого ж зниження ризику ішемічної хвороби серця, вважають дослідники, які стверджують, що правила здорового способу життя повинні враховувати гендерні відмінності.
Вчені проаналізували дані про фізичну активність понад 80 000 людей і виявили, що жінки, які займалися спортом 250 хвилин на тиждень, мали на 30% менший ризик серцевих захворювань. Навпаки, чоловікам потрібно 530 хвилин на тиждень, або близько дев’яти годин, щоб побачити той самий ефект.
Дослідження базується на попередніх дослідженнях, які свідчать про те, що жінки отримують більше користі, ніж чоловіки, від однакової кількості фізичних вправ, але жінки, як правило, менш фізично активні та рідше досягають рекомендованих цілей фізичних вправ.
Згідно з рекомендаціями Національної служби охорони здоров’я, чоловіки та жінки віком від 16 до 64 років повинні займатися принаймні 150 хвилин помірних фізичних вправ або 75 хвилин інтенсивних фізичних вправ щотижня разом із заходами для зміцнення м’язів щонайменше двічі на тиждень.
Але остання робота підкреслює необхідність індивідуальних порад для чоловіків і жінок і підкреслює значні переваги для здоров’я, які жінки можуть отримати лише від помірних фізичних вправ. У всьому світі кожна третя жінка помирає від хвороби серця.
«Порівняно з чоловіками жінки досягають подібних переваг для здоров’я, займаючись лише половиною часу», — пишуть автори в Nature Cardiovascular Research. Вони додали: «Висновки можуть потенційно спонукати жінок займатися фізичною активністю».
Доктор Jiajin Chen з Університету Сямень у Китаї та його колеги проаналізували дані трекерів активності, які носять добровольці середнього віку, які беруть участь у проекті UK Biobank. Спочатку вони розглянули 80 243 учасників, які не мали ішемічної хвороби серця. У цій групі жінки, які досягали щотижневої цілі фізичних вправ у 150 хвилин, мали на 22% менший ризик розвитку серцевих захворювань протягом восьми років спостереження, ніж ті, хто цього не робив. Ризик для чоловіків був на 17% нижчим.
Подальший аналіз показав, що жінки можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань на 30%, якщо займатися спортом 250 хвилин на тиждень, тоді як чоловіки досягли цієї переваги, лише досягнувши 530 хвилин фізичної активності щотижня.
Найбільш дивовижні результати були отримані з даних понад 5000 чоловіків і жінок, які вже мали ішемічну хворобу серця. Тут дослідники виявили, що ризик смерті протягом періоду спостереження був у три рази нижчим для жінок, які досягли цільового тижневого тренування, порівняно з такими ж активними чоловіками.
Професор Янь Ван, старший автор статті, сказав, що робота показала, що обидві статі можуть отримати «суттєву користь для серцево-судинної системи» від фізичної активності, і він порадив усім регулярно займатися спортом, незалежно від статі.
Але вона сказала, що в усьому світі більше жінок, ніж чоловіків, не досягають цілей фізичної активності. “Ми особливо сподіваємося, що наші висновки можуть спонукати фізично неактивних жінок стати більш активними, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань”, – сказала вона.
Незрозуміло, чому фізичні вправи можуть принести більше користі жінкам, ніж чоловікам, але вчені вказують на відмінності в статевих гормонах, м’язових волокнах і здатності розщеплювати цукор для виробництва енергії як можливі фактори.
У супровідній статті доктор Емілі Лау, експерт із здоров’я жіночого серця з Массачусетської загальної лікарні, пише: «Це дослідження надає докази того, що один розмір справді не підходить для всіх, і спонукає нас перейти від розмови до дії. Зараз настав час включити гендерні стратегії в рекомендації та розробити індивідуальні заходи для оптимізації здоров’я серця жінок».
